为什么越睡越累?你家床垫没选对!可以说,我们有几乎1/3的时间都在床上度过(不仅睡觉,刷手机、煲剧也可能在床上)。床垫的舒适程度,与骨骼的健康和生活质量息息相关。床垫不舒适,很可能引起腰痛,累及髋、膝关节,乃至整个体态产生变化。当人从小婴儿,慢慢学会抬头,坐立,到行走时,会逐步形成脊柱的四个生理曲度,它们分别是颈曲,腰曲,胸曲,骶曲。生理曲度能够稳定内脏的位置,并缓冲运动对脊柱的冲力。在生理曲度稳定后,周围的肌肉会形成保护机制,以稳定正常的生理曲线。如果长期保持不良姿势,如低头刷手机,久坐等,就会导致颈椎、腰椎周围肌肉产生失衡。人体的各块肌肉并非单打独斗,而是相互作用的,一个向前拉,一个向后用力,在相互拉锯中,来保持骨骼的稳定。当长期弯腰时,一侧长期紧张,而一侧长期松弛,不仅会使过伸的肌肉产生炎症,还会导致骨骼组织产生退行生病变(比如磨损,错位,椎间盘突出等),产生疼痛的感觉。严重的,压迫到脊髓神经,就会有腿麻、剧烈疼痛的病症出现。那老人常说,“睡硬床对腰好,睡软床不行!”是否有道理呢?每个人的脊柱情况是不一样的,不能一概而论。但总体来说,软床的确对腰部的负面影响较为明显。
睡眠的困扰睡眠不足或睡眠不佳,通常分为三种情况:一是没有时间睡觉;二是上床以后入睡困难,超过30分钟仍然不能正常入睡;三是多梦、易醒或早醒,睡眠质量差,早晨起床以后,昏昏沉沉,晕晕乎乎,萎靡不振,好像一夜没睡。究其原因,大致可分为“四困两扰”:1、为事所困。很多都市白领、金领、企业家(人称“白骨精:”白领、骨干、精英),为了工作和事业每天三餐无定时,工作超过10小时,还常常把工作带回家,把问题带上床,被称为“过劳模”,就是说他们的劳动强度已经远远超过了劳动模范,睡眠成了大家的。2、为利所困。奖金的多少,工资的升降,生意的赔赚,的涨跌,牵动着人们的每一根神经,钱钱钱,命相连,因为钱,。3、为情所困。此种情况人数不多,但是杀伤力却很大,失恋、离婚、感情纠葛,让人神魂颠倒,悲痛欲绝,失恋、失意、,常常相伴而生,接踵而至。4、为玩所困。此种情况年轻人居多,、蹦迪、K歌、上网、游戏,一玩就是几个小时,常常通宵达旦,就像吸食一样上瘾,睡觉时间被无情挤占。5、为境所扰。有些人对睡眠环境比较敏感,房间靠马路睡不着,天气热一点睡不着,遇到施工干扰睡不着,有个把蚊虫扰睡不着,出差住宾馆睡不着。
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