这一刻起，让近视远离你

    在2018年的国家卫健委专题新闻所公布的数据中显示，我国近视人数已经超过4.5亿，近视发病呈现年龄早、进展快、程度深的趋势；其中，小学生近视发病率约为30%，大学生约为90%，目前我国的近视眼发病率已高居世界第二位。

    除了有部分先天性因素导致近视而无法避免外，大部分人的近视都是后天性因素影响，主要为环境因素、不良的用眼习惯两方面。如长时间工作或阅读、环境照明不足或光线过于刺激，工作目标过于精细等，姿势不正确，眼与目标体距离过近，眼睛疲劳未及时得到恢复等等。

    患上近视，世界自此并与你有了一层隔阂。严重的近视会让你不能亲身去认知感悟世界，即使轻微的近视，也会导致你日常生活中的各种不便。建立积极的预防措施，让光明驻足你的心灵。这需要养成良好的用眼习惯，如工作中每45分钟要休息10-15分钟或向远处眺望，使睫状肌得到休息；尽量避免强光刺激眼睛或近距离**度的用眼；眼睛疲劳时要注意及时的休息；还有，每天应注意水分的补充，可以改善眼睛黏膜干涩状态。

    另外注意不要偏食，缺乏维生素、锌等都会影响视力发展。另外，喜欢甜食、油炸食品和小零食的容易近视，因为额外多消耗B族维生素。

    在这里，给各位爱眼的人士介绍一下对保护视力有益的营养元素：

    维生素A：增加眼角膜的光洁度，使眼睛明亮有神   缺乏会夜盲症   长时间盯计算机会大量消耗

    叶黄素：能有效过滤紫外线和蓝紫光，避免眼睛受到伤害   预防老年性眼球视网膜黄斑区病变引起的视力下降与失明  

    玉米黄质：强抗氧化剂，防止膜脂过氧化，进而防止白内障的形成    预防和减缓老年性黄斑变性

    B族维生素：产生能量的辅助因子，能提振精神和抵抗压力    B2缺乏会怕光流泪，B6、泛酸能缓解疲劳。

    维生素C：眼球晶状体的重要营养成分   摄人不足易患晶状体浑浊性白内障，角膜炎、前房、虹膜易出血

    维生素E：抗氧化作用，可抑 制睫状体内的过氧化脂质反应，使末梢血管扩张，改善血液循环   能促进病变组 织的恢复

    花青素：强有力的抗氧化剂，保护人体免受自由基的损伤  可以增强眼睛夜间视力，减缓黄斑退化；促进眼睛视紫质的生成,稳定眼部的微血管,并增强微血管的循环

    蛋白质：眼部组 织的修补、更新，视网膜上的视紫质合成  缺乏会出现视力障碍

    锌：多酶类的活性因子，视力形成所必需的营养素  缺乏会导致视力下降，弱光下视物不清

    日常饮食中注意选择健眼食物，以保证眼睛的营养供给，如富含上述营养素的食材。如：胡萝卜、番茄、各种绿色蔬菜、动物的肝脏及新鲜水果等；富含叶黄素的红色食品(木瓜、芒果、杏之类)，以及含花青素较多的蓝莓、葡萄籽精华等。但切忌儿童应少吃那些加重近视的食物，特别是糖果，高碳水化合物的食物。

    在这里向大家推荐一款护眼产品，一款产品就解决需要选择多种食物来护眼的烦恼。德国进口品牌Bakanasan蓝莓叶黄素护眼胶囊，这款产品专门为护眼而打造，产品的主要成分有维生素A、叶黄素、生育酚、蓝莓提取物、玉米黄质、氧化锌、卵磷脂等。每天只需服用一粒，护眼看得见。有意向的朋友可以登陆天猫bakanasan官网店选购。